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科学减糖 保护健康
2023-01-25

糖作为一种十分常见的调味品,深受大家的喜欢,尤其是小孩子,加糖的食物比一般的食物更加美味,也更加受欢迎。但是我们都知道,吃多了糖会引起肥胖和蛀牙,我们需要科学减糖,保护好孩子的健康和牙齿。我们一起来了解一下,生活中应该如何减糖?

5招健康减糖不做“糖星人”:

(1)少吃甜食。甜食中含有较多的添加糖,不小心就会掉进甜蜜的陷阱;

(2)含糖饮料不是基本食物,少喝含糖饮料或用不含糖的饮品来替代,例如白开水;

(3)学会看食品标签,配料表上有蔗糖、白砂糖、麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖和蜂蜜等就提示添加了糖;

(4)家庭烹饪食材时,采用定量量具,控制每天食用的食糖量,自制果汁、糕点时少放糖,喝茶、喝咖啡不放或者少放糖,逐渐脱离糖的诱惑;

(5)采用科学正确的教育方式引导儿童,从娃娃抓起,建立健康的饮食行为和生活方式。

相信大家都知道,儿童吃多了糖会引起肥胖和蛀牙的危险,因此,作为家长应该合理控制分量,帮助孩子好好把关。你还在等什么呢?上面介绍的五个方法,可以有效控制糖的用量,让大人和孩子都能健康饮食,你还在等什么呢?让我们一起为了健康着想。